Ständig hungrig zu sein bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nicht genug essen. Es kann um einige Krankheiten, Essstörungen oder sogar die Tatsache, dass Sie einfach nicht genug lustige Aktivitäten haben, gehen. Hier sind einige Gründe, warum Sie möglicherweise einen erhöhten Hunger verspüren - prüfen Sie, ob dies Ihr Fall ist.
Sie schlafen zu wenig
Wenn wir weniger als acht bis neun Stunden pro Tag schlafen, ist das Gleichgewicht der Hormone, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind, gestört. So steigt der Spiegel des "hungrigen" Hormons Ghrelin, aber der Gehalt an Leptin, der uns hilft, uns satt zu fühlen, sinkt im Gegenteil schnell. Wenn Sie also ständig versuchen, an etwas zu kauen, prüfen Sie, ob Sie genug Schlaf bekommen.
Sie essen nicht viel Eiweiß
Sie essen nicht viel Protein und vor allem zum Frühstück. Eine Studie von Forschern der Universität von Missouri ergab, dass Frauen, die Rührei zum Frühstück aßen, den ganzen Tag nicht sp hungrig waren als diejenigen, die überhaupt nicht gefrühstückt hatten oder Kohlenhydrate bevorzugten.
Sie essen wenig Fett
Ungesättigte Fette sind nicht nur gut für unser Herz-Kreislauf-System: Sie füllen unseren Magen und stimulieren die Produktion von Sättigungshormonen. Vermeiden Sie vor allem von Transfetten und denken Sie daran, dass die meisten Lebensmittel mit hohem Gehalt an ungesättigten Fetten auf pflanzlicher Basis einen hohen Kaloriengehalt aufweisen.
Sie trinken trinkst nicht viel
Eine der häufigsten Ursachen für übermäßiges Essen ist die Unfähigkeit, den Unterschied zwischen Hunger und Durst zu erkennen. Wir verwechseln oft diese beiden Wünsche. Ärzte empfehlen, wenn Sie hungrig sind, zuerst ein halbes Glas Wasser zu trinken.
Sie werden oft nervös
Das Hormon Cortisol, das bei Stress produziert wird, steht in direktem Zusammenhang mit dem Hunger: Je höher der Cortisol-Spiegel ist, desto mehr steigt der Blutzuckerspiegel. Es ist also ganz einfach: Je länger wir unter Stress stehen, desto größer ist der Wunsch, etwas zu essen. Es ist also an der Zeit, einen eigenen Weg zu finden, um Stress abzubauen!
Sie essen zu viele Kohlenhydrate
Sie essen zu viele Kohlenhydrate und die meisten dieser Kohlenhydrate sind einfach. Die sogenannten "komplexen" Kohlenhydrate enthalten Ballaststoffe, die unsere Verdauung unterstützen, den Magen füllen und einen schnellen Stoffwechsel aufrechterhalten.
In Ihren sozialen Netzwerken gibt es zu viele Fotos vom Essen
Der Appetit kommt nicht nur mit dem Essen, sondern auch beim Betrachten attraktiver und köstlicher Bilder. Ja, schauen Sie sich einfach ein Foto eines komplizierten Salats, eines schönen Kuchens oder eines Huhns an und Blut fließt in die Bereiche unseres Gehirns, die für das Erkennen des Geschmacks verantwortlich sind. Und wir haben immer wieder Hunger.
Quelle: goodhouse
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