Wenn wir spezielle Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen, die gut für unsere Haut sind, können wir bald auf Kosmetika verzichten.
"Es ist wichtig, die Haut zu pflegen, vor allem mit Vitamin-A-, Vitamin-E- und Vitamin-C-reichen Lebensmitteln", erklärt die Ernährungsberaterin.
Welche Lebensmittel sind reich an Vitaminen der "heiligen Dreifaltigkeit"?
Vitamin A schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen und verbessert die Zellregeneration. Im Winter kann es aus Möhren gewonnen werden.
Vitamin C hilft bei der Proteinsynthese und stellt das Kollagen in den Zellen wieder her, was der Haut Elastizität und Festigkeit verleiht und vor der Entstehung von Falten schützt. Im Winter ist Vitamin C in Paprika, Kohl und Zitrusfrüchten zu finden.
Vitamin E nimmt an Stoffwechselprozessen teil, schützt vor schädlichen Umwelteinflüssen, macht die Haut weich und geschmeidig. Eine große Menge dieses Vitamins ist in unraffinierten Oliven- und Sonnenblumenölen enthalten.
Außerdem hängt der Zustand unserer Haut vom Zustand unseres Darms ab, deshalb ist es wichtig, jeden Tag einen leichten Gemüsesalat zu essen, der zum Beispiel aus Karotten und Paprika besteht und mit Sonnenblumenöl angemacht wird.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin ist es wichtig, mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung zu haben, die an der Bildung von Talg beteiligt sind, um eine Schutzfunktion zu erfüllen. Eine Quelle für Säuren sind Walnüsse. Es reicht aus, 2-5 Stück zu essen.
Quelle: sm-news.com
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