Es ist schon lange bekannt, dass der Porridge eine sehr gesunde Variante für das Frühstück ist. Es gibt aber einige Nuancen, die dazu führen können, dass diese Menschen, die ihn täglich essen werden, zunehmen werden. Mehr darüber, welche fünf Fehlen man vermeiden muss, damit der Porridge nur Nutzen bringt.
Fünf fehlen, die man vermeiden muss, um in Fettnäpfchen nicht zu treten.
- Porridge und Soße
Viele Menschen essen Porridge gerne, aber nicht mit Beeren oder Früchten, sondern mit süßen Soßen oder Sirupen. Statt Soßen benutzen Sie besser Samen, Nüssen oder Obst.
- Porridge ohne Eiweiß
Haferbrei ist sehr gesund, da er Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate enthält. Diese Kombination macht uns satt, wenn wir aber dazu noch Eiweiß hinzufügen werden, werden wir noch länger satt. So kann man zum Beispiel Joghurt, Quark, Nüssen oder Samen hinzufügen. Man kann auch versuchen, salzigen Porridge zu essen – mit Käse.
- Porridge mit Trockenobst
Es ist wirklich sehr schmackhaft, Haferbrei mit Trockenobst zu essen, doch die enthalten mehr Kalorien und Zucker als frisches Obst, sie lassen unseren Blutzuckerspiegel schnell steigen und dann schnell fallen. Aus diesem Grund können wir uns dann wieder sehr schnell hungrig fühlen. Es ist besser frische Früchte und Beeren zu benutzen.
- Express-Porridge
Dieser Porridge enthält weniger Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate, viel Zucker und Geschmacksverstärker. Solcher Porridge ist eine echte Kalorienbombe. Es ist besser, den Porridge selbst zuzubereiten, das nimmt auch nicht viel Zeit in Anspruch. Dann können sie diese Lebensmittel wählen, die wirklich gesund und hochqualitativ sind.
- Zu süßer Porridge
Ja, viele Menschen naschen gern und fügen zum Porridge Honig, Sirup oder Zucker hinzu. Das führt dazu, dass der Blutzucker schnell ansteigt and dann wieder schnell fällt. Sie fühlen sich dann wieder hungrig und essen etwas dazu. So verzehren sie mehr Kalorien. Also, übertreiben Sie mit der Süßigkeit nicht.
Quelle: gala.de
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