Altern und Weisheit gehen Hand in Hand, aber das Alter bringt auch einige unerwünschte Probleme mit sich, wie etwa schütteres Haar.
Sie sollten sich jedoch an gesunde Lebensgewohnheiten halten, um sicherzustellen, dass Ihre Haarfollikel die bestmögliche Pflege erhalten.
Zu diesen Gewohnheiten gehört der Verzehr von nährstoffreicheren Lebensmitteln, z. B. viel Eiweiß wie Fisch und etwas rotes Fleisch. Diese Lebensmittel erhöhen den Omega-3- und Eisengehalt: wichtige Komponenten für das Haarwachstum.
Erhöhen Sie den Proteingehalt
Eiweißmangel wird mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Haarfollikel bestehen aus einem Protein namens Keratin. Daher ist es sinnvoll, mehr proteinreiche Lebensmittel zu essen, um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen und die Reparatur beschädigter Follikel zu unterstützen.
Versuchen Sie, mehr fetten Fisch wie Lachs, Hering und Makrele zu essen: Sie enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die das Wachstum und die Dichte der Haare fördern. Fetter Fisch ist außerdem reich an EPA und DHA, Fettsäuren, die die Gesundheit von Gehirn, Augen und Herz fördern.
Auch Eier sind eine ausgezeichnete Eiweißquelle. Sie können zu jeder Mahlzeit hinzugefügt werden, um deren Nährwert zu erhöhen.
Essen Sie mehr dunkles Blattgemüse
Mit zunehmendem Alter sollte Gemüse einen noch wichtigeren Platz in unserer Ernährung einnehmen. Spinat ist ein hervorragendes Gemüse, um dünnes, brüchiges Haar zu bekämpfen und das Haarwachstum zu fördern. Er ist reich an nützlichen Nährstoffen: Folat, Eisen, Vitamin A und C. Grünkohl und Blattkohl sind ebenfalls gute Quellen für diese Nährstoffe.
Die Kombination dieser Vitamine führt zu kräftigem und gesundem Haar.
Früchte und Beeren
Versuchen Sie, mehr Obst und Beeren zu essen, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Orangen, Kirschen und andere Früchte. Diese Lebensmittel eignen sich hervorragend, um den Kollagengehalt im Körper zu erhöhen, der wiederum Proteine produziert, die das Haar stärken.
Essen Sie mehr Nüsse und Samen
Nüsse sind reich an Proteinen, gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien, die wahre Wunder für Körper und Geist bewirken. Sie eignen sich auch hervorragend, um Haarausfall vorzubeugen und das Wachstum von kräftigem und gesundem Haar zu fördern.
Verwenden Sie natürliche, qualitativ hochwertige Haarprodukte
Versuchen Sie, chemische Haarprodukte zu vermeiden, die Phthalate, Sulfate und Parabene enthalten, da sie das Krebsrisiko erhöhen und die normale Hormonproduktion im Körper stören.
Einige Studien haben sogar einen Zusammenhang zwischen Parabenen und Kopfhautreizungen festgestellt, die schließlich zu Haarausfall führen, da diese Chemikalien leicht über die Haut aufgenommen werden. Halten Sie sich von Sulfaten fern, da deren Überschuss Ihrer Kopfhaut und Ihrem Haar die natürlichen Fette entziehen kann, was zu Haarausfall führt.
Vermeiden Sie Glätteisen und Föhne
Die Anwendung von Hitze auf trockenes, sprödes Haar kann feines Haar weiter schädigen, so dass es ausfallen kann. Versuchen Sie, den häufigen Gebrauch von Glätteisen zu vermeiden, da die hohe Hitze Ihrem Haar großen Schaden zufügen kann. Lufttrocknen ist eine sanftere Art, Ihr Haar zu trocknen.
Wenn Sie einen Föhn oder ein Glätteisen verwenden müssen, sollten Sie ein Stylingspray oder ein Hitzeschutzmittel kaufen.
Minimieren Sie die Belastung durch Ammoniak und Peroxid
Viele Menschen möchten ihr Haar färben, um graue Haare zu verdecken. Versuchen Sie, scharfe permanente Farben, die Ammoniak und Peroxid enthalten, zu vermeiden, da sie feines, brüchiges Haar austrocknen und schädigen.
Andere Färbealternativen sind natürliche Färbemittel wie Henna, ein traditionelles Schönheitsprodukt, das bereits vor über 5.000 Jahren von den alten Ägyptern verwendet wurde.
Die Verwendung von Henna hat viele Vorteile: Es stärkt die Haarfollikel, beugt dünner werdendem und übermäßigem Haarausfall vor und verleiht dem Haar ein glänzendes, strahlendes Aussehen.
Henna färbt das Haar orange-rot, kann aber mit anderen natürlichen Farbstoffen wie Indigo gemischt werden, um einen dunkleren Farbton zu erzielen. Wenn man der Henna- und Indigo-Mischung etwas Amla-Pulver hinzufügt, wirkt die Mischung wie ein natürlicher Toner, der alle Kupfertöne entfernt und einen natürlichen, kühlen Brünettton erzeugt.
Probieren Sie neue Frisuren aus und stehen Sie zu Ihren silbernen Strähnen
Das Ergrauen der Haare ist ein natürliches Phänomen. Versuchen Sie, Ihren neuen Zustand anders zu betrachten und ihn zu akzeptieren, anstatt das Grau mit schädlichen Haarprodukten zu verstecken. Es gibt viele trendige Frisuren, die Ihre silbernen Strähnen betonen und Ihnen ein weicheres, jüngeres Aussehen verleihen können.
Quelle: epochtimes.сom
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