Die Debatte darüber, was besser ist – Vegetarismus und Veganismus oder eine Fleischdiät – sind bisher nicht abgeklungen. Um die Nützlichkeit dieser beiden Ansätze in der Ernährung zu erfahren, entschieden sich die Zwillinge Ross und Hugo Turners für ein Experiment.
Die Brüder waren sich einig, dass einer von ihnen 12 Wochen lang Veganer werden wird und der andere wie gewohnt essen wird, nur etwas abwechslungsreicher. Gleichzeitig bleiben ihre Kalorienaufnahme und ihr Training auf dem gleichen Niveau.
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Die Zwillinge führten ein Experiment durch, bei dem einer von ihnen Veganer wurde und der zweite weiterhin Fleisch aß
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Zwillinge Ross und Hugo Turners testen sich und ihren Körper ständig auf Kraft – die Zwillinge reisen oft, treiben Sport und führen Vergleichsexperimente durch. Einer von ihnen bestieg den Mount Elbrus mit Geräten aus der Vergangenheit und seinen modernen Gegenstücken.
Die Zwillinge probierten auch verschiedene Diäten aus – eine davon hielt sich an eine kohlenhydratreiche Diät und die zweite an eine LCHF-Diät, bei der Sie weniger Kohlenhydrate und mehr fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen müssen.
Diesmal beschlossen die Brüder zu prüfen, inwieweit einer von ihnen den vorübergehenden Übergang zum Veganismus verändern wird.
Das Experiment dauerte 12 Wochen, bevor die Zwillinge Kontrollmessungen durchführten
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Während des Experiments musste Hugo (rechts) auf tierische Produkte verzichten. Ross aß weiterhin Fleisch und andere Produkte, nur seine Ernährung wurde viel vielfältiger. An dem Tag verbrauchten die Brüder die gleiche Menge an Kalorien und trainierten auch auf die gleiche Weise – 5-6 mal pro Woche.
Nach 12 Wochen verschiedener Mahlzeiten sprachen die Brüder über die Ergebnisse.
Hugo, der sich vegan ernährte, verlor in dieser Zeit 1 Kilogramm Fett und gewann 1,2 Kilogramm Muskelmasse. Am Ende des Experiments begann der Typ 82 Kilogramm zu wiegen. Der Fettanteil im Körper des Hugo sank von 13% auf 12%, und auch der Cholesterinspiegel im Blut sank.
Hugo bemerkte, dass er energischer wurde und sich im Training viel besser fühlte. Er erklärt dies, indem er aufhört, Kekse und andere Snacks mit tierischen Produkten zu essen und sie durch Früchte und Nüsse zu ersetzen.
Der einzige Nachteil, den Hugo als Abnahme der Libido bezeichnete – der Typ glaubt jedoch, dass dies nicht jedem passieren muss, der Veganer geworden ist.
Im Gegensatz zu seinem Bruder nahm Ross überhaupt nicht ab, sondern nahm im Gegenteil zu
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Während des Experiments nahm er 4 Kilogramm Muskeln und 2,8 Kilogramm Fett zu. Infolgedessen blieb sein Gewicht bei etwa 86 Kilogramm stehen, und der Anteil an Körperfett stieg von 13% auf 15%. Ross ‘Cholesterinspiegel im Blut änderte sich während des Experiments nicht.
Wenn Hugo und seine vegane Ernährung keine Probleme mit Energie hatten, dann hatte Ross das Gegenteil. Von 10 bis 11 Uhr war Ross sehr hungrig, er hatte Aktivitätsblitze, gefolgt von Müdigkeit.
Außerdem hatte Hugo einen gleichmäßigeren Blutzuckerspiegel, während Ross oft von niedrig nach hoch sprang, sagten die Brüder zu Men’s Health.
Die Brüder schlossen aus dem Experiment – jetzt werden sie abwechslungsreicher essen
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Die Zwillinge sagten Insider, dass abwechslungsreiches Essen sehr wichtig ist und Sie Ihre Ernährung genauer betrachten müssen. Sie glauben, dass Menschen zu oft die gleichen Lebensmittel essen, die einfach anders aussehen.
Jetzt werden die Brüder versuchen, vegane Produkte in ihre Ernährung aufzunehmen:
Sowohl die vegane Ernährung als auch das Fleisch haben ihre Vorteile. Wir werden beides essen und so – wir werden Tage ohne Fleisch haben und wir werden unserer normalen Ernährung mehr vegane Produkte hinzufügen. In diesem Fall essen wir Fleisch von besserer Qualität, jedoch in kleineren Mengen.
Wir werden das Beste aus beiden Diäten nehmen. Wenn Sie nicht versucht haben, auf Fleisch zu verzichten, kann es sich lohnen, einer solchen Diät eine Chance zu geben – plötzlich wird es Ihnen gefallen!
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EINFACHE SCHRITTE, UM AUF SÜSSIGKEITEN FÜR IMMER ZU VERZICHTEN
