20 MINUTEN DER NATURPILLE: SIE KÖNNEN IHR SRESSLEVEL SENKEN
Der Wind rauscht durch die Blätter. Die Wälder und Wiesen duften. Im Frühling zieht es die Menschen wieder vermehrt ins Freie. Ein 20-minütiger Spaziergang im Wald oder Park mindert merklich den Stress.
Die Untersuchung habe nun ergeben, dass schon 20 bis 30 Minuten in einer Umgebung, die einem ein Gefühl von Natur vermittelt, ausreichen, um effektiv den Cortisolspiegel im Körper zu senken. Das hat ein Forschungsteam der Universität Michigan herausgefunden. Cortisol wird als Stresshormon bezeichnet.
Die Ökologin und Hauptautorin Mary Carol Hunter sagt, dass sie wissen bereits, dass es Stress reduziert, wenn man Zeit in der Natur verbringt. “Bislang war aber unklar, wie lange und wie oft man in die Natur gehen sollte und auch, welche Art von Naturerfahrung uns nützt.”
Es ist die erste Studie, bei der eine langfristige Bewertung durch wiederholte Messungen vorgenommen wird und die erste Bewertung, bei der die Studienteilnehmer die Tageszeit, die Dauer und den Ort eins Naturereignisses als Reaktion auf persönliche Vorlieben und sich ändernde Tagespläne frei wählen können.
Die Daten reihen sich in eine wachsende Zahl von Untersuchungen ein, die die positiven Effekte eines Aufenthalts in der Natur oder speziell eines Waldspaziergangs belegen.
“Ärzte könnten unsere Ergebnisse als evidenzbasierte Faustregel dafür verwenden, was in der Verschreibung einer “Naturpille” enthalten sein muss”, fasst Hunter zusammen.
So stellte der schwedische Forscher Roger Ulrich schon 1984 fest, dass sich allein der Anblick von Bäumen positiv auswirkt: Patienten, die aus dem Krankenhausfenster auf Grün schauten, benötigten weniger Mittel und genasen schneller.
“Die Anzahl von Bäumen in einer Wohngegend die Gesundheit der Bewohner beeinflusst”, ergänzte der US-amerikanische Umweltpsychologe Marc Berman im Jahr 2015.
Quelle:tonline.de
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