Verwenden Sie diese Tipps, um zu verhindern, dass Ihr Chef Sie beim Schlafen an Ihrem Schreibtisch erwischt.
1. Sport treiben
Nach einer schlaflosen Nacht möchten Sie nicht mehr laufen oder ins Fitnessstudio gehen. Aber genau das muss getan werden. Die Herzfrequenz steigt durch körperliche Aktivität. Darauf folgt die Freisetzung von Serotonin, der für gute Laune sorgt. Sie fühlen sich energetisiert und Ihre Arbeit wird einfacher.
2. Konzentrieren Sie sich nicht auf Schlafmangel
Wenn Sie an eine schlechte Nacht denken, werden Sie noch müder. Beschäftige dich und denke nicht daran, wie wenig du geschlafen hast. Andernfalls sind Sie den ganzen Tag schlecht gelaunt. Dies wird die Produktivität weiter reduzieren.
3. Beschränken Sie sich auf drei Aufgaben pro Tag.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie alles mit hoher Qualität erledigen können, wenn Sie nicht genug geschlafen haben. Wählen Sie die drei wichtigsten Aufgaben aus, die nicht verschoben werden können. Tun Sie sie am Morgen, während Ihr morgendliches Training oder Ihr Kaffee noch wirken
4. Essen Sie gesundes Frühstück
Wenn Sie nicht genug Schlaf haben, möchten Sie etwas Süßes essen. Es scheint dich aufzuheitern und zu energetisieren. Ja, eine Schokolade oder ein Donut werden Sie aufmuntern. Aber ein Absinken des Blutzuckerspiegels und damit ein Zusammenbruch werden Sie nicht warten lassen.
Zum Frühstück wird eine Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten benötigt. Essen Sie zum Beispiel Eier und Toast.
5. Trinken Sie kaltes Wasser
Trinkwasser ist im Allgemeinen vorteilhaft, und kaltes Wasser hilft Ihnen, aufzumuntern.
6. Wenn möglich, arbeiten Sie draußen
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es gut ist, beim Jetlag im Freien zu sein. Diese Regel funktioniert auch bei normaler Schlafmüdigkeit. Gehen Sie also öfter nach draußen.
7. Übertreiben Sie es nicht mit Koffein
Verlassen Sie sich nicht auf Koffein als Ihre einzige Energiequelle. Wenn Sie zu viel Kaffee oder Tee trinken, verschlechtert sich im Gegenteil die Konzentration.
Quelle:lifehacker.com
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