Egal, wie alt wir sind, müssen wir uns mit Bedacht für Lebensmittel entscheiden. Aber wenn man einen bestimmten Punkt im Leben erreicht, kann der Körper einfach nicht mehr all das ungesundes Essen genießen, das er mit 20 Jahren gegessen hat. Wenn Sie also wollen, dass Ihr Verstand scharf bleibt und Ihr Immunsystem ausgezeichnet funktionieren wird, schauen Sie sich an, was Sie wünschenswert essen können.
Beispielsweise die Äpfel helfen, Blutzucker, Blutdruck und Cholesterinspiegel zu regulieren. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe und Antioxidantien.
Karotte ist ein echtes Superprodukt, kann in allem helfen: von Hautpflege, Sehkraft, Mundgesundheit, Cholesterin, Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunsystem, Verdauung bis hin zur Krebsvorsorge. Dies ist auf Beta-Carotin, Ballaststoffe, Vitamine (A, C, E, K, B8) sowie Mineralstoffe (Kalium, Kupfer, Mangan, Eisen) und die darin enthaltenen Antioxidantien zurückzuführen.
Sie können Saft herstellen, Suppen zubereiten oder sogar braten: rote Beete ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und C, für Mineralstoffe wie Kalzium, Mangan, Kalium und Eisen sowie für Folsäure und Ballaststoffe. Es ist reich an Antioxidantien und kann den Blutdruck senken, bestimmten Krebsarten vorbeugen, die Bewegung verbessern und Demenz vorbeugen. Dazu auch ist die rote Beete kalorienarm, so dass es zur Gewichtsabnahme beitragen kann.
Bruchbeeren enthalten starke Antioxidantien und lösliche Ballaststoffe. Sie tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu optimieren und den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken. Heidelbeeren sind reich an Vitamin C und K und Mangan. Fügen Sie es einfach zu Haferflocken, griechischem Joghurt oder Obstsalat hinzu.
Nur 30-60 Gramm schwarze Schokolade pro Tag können helfen, den Blutdruck und den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken, Herzkrankheiten vorzubeugen, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen und die Gehirnfunktion zu verbessern. Schwarze Schokolade enthält Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Kupfer, Kalium, Phosphor, Zink, Selen und Mangan. Es wird auch Ihre Stimmung wegen der dadurch verursachten Endorphinausschüttung verbessern.
Birnen eignen sich hervorragend für Menschen über 50 Jahre, da sie viele lösliche Ballaststoffe, Vitamin C, Folsäure, Kalium und Antioxidantien enthalten. Sie können wirklich dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Diabetes vorzubeugen.
Erdbeeren sind vielleicht die beliebteste Saisonfrucht, und sie enthalten Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das der Alterung vorbeugt. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen und tragen dazu bei, den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Sie sind auch eine Quelle für Vitamin K, Mangan, Magnesium und Kalium.
Griechischer Joghurt ist gut für die Verdauung, weil er viele Probiotika und viel Eiweiß enthält. Er ist ideal für Menschen über 50 Jahre, da er weniger Zucker, Salz und Kohlenhydrate enthält als normaler Joghurt. Da die Darmgesundheit wesentlich für die Aufnahme aller anderen Nährstoffe ist, sind Probiotika unerlässlich, wenn Sie gesund bleiben wollen.
Quelle: pressatv.com
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