Laut Tim Woodman, Chief Medical Officer der Bupa UK Health Clinics, sorgt eine gute Nachtruhe dafür, dass Sie sich den ganzen Tag über energiegeladen und konzentriert fühlen, und stärkt Ihr Immunsystem.
Laut Tim Woodman hat jeder Mensch sein eigenes Komfortniveau beim Schlafen. Man geht jedoch davon aus, dass Erwachsene im Durchschnitt 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen. Diese Empfehlung wird durch eine aktuelle Studie von Forschern der University of Western Ontario aus dem Jahr 2018 untermauert. Sie umfasste 40.000 Teilnehmer.
Die Neurowissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die Teilnehmer, die weniger als 7 Stunden oder viel mehr als 9 Stunden pro Tag schliefen, bei verschiedenen kognitiven Tests schlechter abschnitten als diejenigen, die sich an die Schlafempfehlungen für Erwachsene hielten. Mit anderen Worten: Es ist wichtig, die goldene Mitte einzuhalten, damit Ihr Gehirn vollständig ausgeruht ist und normal funktionieren kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass diejenigen, die weniger als 4 Stunden pro Tag schliefen, die gleichen kognitiven Fähigkeiten hatten wie jemand, der 8 Jahre älter war als sie. Das heißt, ein regelmäßiger Schlafmangel lässt das Gehirn um 8 Jahre altern.
Quelle: life.24tv.com
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